{"id":10797,"date":"2021-02-03T21:02:00","date_gmt":"2021-02-03T21:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.foresters.com\/?p=10797"},"modified":"2021-03-08T20:16:08","modified_gmt":"2021-03-08T20:16:08","slug":"le-bien-etre-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/le-bien-etre-en-hiver\/","title":{"rendered":"Le bien-\u00eatre en hiver"},"content":{"rendered":"\n

L’hiver apporte \u00e0 la fois des occasions et des d\u00e9fis lorsqu’il s’agit de rester en bonne sant\u00e9 et en s\u00e9curit\u00e9. Les suggestions suivantes peuvent vous aider \u00e0 traverser l’hiver en vous sentant fort et autonome, quel que soit le temps qu’il fait.<\/p>\n\n\n\n

Prenez votre vitamine D<\/strong>. Connue sous le nom de \u00ab vitamine soleil \u00bb parce que nous absorbons ce nutriment essentiel par l’exposition au soleil, il peut \u00eatre difficile d’obtenir la bonne quantit\u00e9 de vitamine D en hiver. Les jours sont plus courts et nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement entass\u00e9s, ce qui r\u00e9duit les possibilit\u00e9s d’exposition au soleil. Mais en plus de nous aider \u00e0 conserver des os et des dents plus solides, la vitamine D peut nous aider \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/a>1<\/sup>, Il est donc utile de consulter votre m\u00e9decin pour savoir si vous devez prendre des compl\u00e9ments en vitamine D et, si oui, en quelle quantit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Pelletez de fa\u00e7on s\u00e9curitaire. <\/strong>Il est important de parler \u00e0 votre m\u00e9decin pour savoir si vous pouvez pelleter la neige sans danger, car c’est une activit\u00e9 p\u00e9nible qui peut causer des blessures. Le Conseil national de la s\u00e9curit\u00e92 recommande les pr\u00e9cautions suivantes pour le d\u00e9blayage de la neige :<\/p>\n\n\n\n

  1. Ne pelletez pas la neige imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir mang\u00e9 ou pendant que vous fumez.<\/li>
  2. Allez lentement et \u00e9tirez-vous pour vous \u00e9chauffer avant de commencer.<\/li>
  3. Pelleter la neige fra\u00eeche et poudreuse et pousser la neige plus lourde plut\u00f4t que de la soulever.<\/li>
  4. Soulevez la neige avec vos jambes, et non avec votre dos, pour \u00e9viter les tensions et les blessures au dos<\/a>.<\/li>
  5. Ne pas travailler jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement.<\/li>
  6. Apprenez les signes d’une crise cardiaque<\/a>, arr\u00eatez-vous tout de suite et appelez le 911 si vous faites l\u2019exp\u00e9rience d\u2019un d’entre eux.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Marchez prudemment.<\/strong> Lorsque vous devez marcher sur la neige et la glace, veillez toujours \u00e0 porter des chaussures appropri\u00e9es. Les bottes et les chaussures en caoutchouc et en n\u00e9opr\u00e8ne composite offrent une meilleure adh\u00e9rence que les semelles en plastique et en cuir. Les semelles plates sont \u00e9galement beaucoup plus s\u00fbres \u00e0 porter, alors \u00e9vitez les talons en hiver.3<\/sup> Faites de petits pas ou tra\u00eenez, penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant et marchez \u00e0 plat ventre en gardant votre centre de gravit\u00e9 au-dessus de vos pieds autant que possible. Cette courte vid\u00e9o<\/a> explique comment marcher comme un pingouin peut vous aider \u00e0 \u00eatre plus s\u00fbr lorsque vous marchez sur des surfaces glac\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    Continuez de bouger<\/strong>. Le temps froid et venteux peut nous emp\u00eacher de sortir pour faire de l’exercice, alors trouvez des moyens de continuer \u00e0 bouger m\u00eame lorsque vous ne voulez ou ne pouvez pas quitter votre maison. Les cours d’exercice en ligne sont une excellente id\u00e9e, mais vous pouvez \u00e9galement ajouter des mouvements suppl\u00e9mentaires<\/a> aux t\u00e2ches et habitudes quotidiennes, comme faire des fentes (\u00ab lunges \u00bb) en allant aux toilettes et s’accroupir pendant que vous vous brossez les dents. Si vous restez assis pendant de longues p\u00e9riodes, essayez de r\u00e9gler une minuterie pour vous assurer de vous lever au moins une fois par heure pour bouger votre corps ou essayez de marcher ou de faire du jogging sur place pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n\n\n\n

    Mangez des plats r\u00e9confortants sains<\/strong>. Nous avons tendance \u00e0 prendre des repas et des friandises plus cr\u00e9meux et plus riches lorsque le temps se refroidit. Essayez d’a<\/a>l<\/a>l\u00e9ger vos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s<\/a> avec des substituts sains et des techniques de cuisine plus sant\u00e9, comme l’utilisation de l\u00e9gumes en spirale au lieu de p\u00e2tes, la cuisson au four au lieu de la friture, ou l’\u00e9change de yaourt contre de la mayonnaise ou de la cr\u00e8me fra\u00eeche.<\/p>\n\n\n\n

    Prenez des pr\u00e9cautions lorsque vous vous aventurez \u00e0 l’ext\u00e9rieur<\/strong>. Portez un masque, lavez-vous les mains r\u00e9guli\u00e8rement, emportez du d\u00e9sinfectant pour les mains lorsque vous ne pouvez pas utiliser d’eau et de savon, ne touchez pas votre visage et suivez toujours les directives de votre autorit\u00e9 sanitaire locale afin d’assurer votre s\u00e9curit\u00e9 et celle des autres.

    SOURCES<\/p>\n\n\n\n

    1. https:\/\/globalnews.ca\/news\/3954605\/vitamin-d-canada-winter-food-supplements\/<\/a><\/li>
    2. https:\/\/www.nsc.org\/home-safety\/tools-resources\/seasonal-safety\/winter\/snow-shoveling<\/a><\/li>
    3. https:\/\/www.ehs.iastate.edu\/weather\/winter\/walking<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      419594 FR (02\/21)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Restez en s\u00e9curit\u00e9 et en bonne sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 ces strat\u00e9gies de bien-\u00eatre par temps froid.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10771,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1755],"tags":[1637,1778,1822],"class_list":{"0":"post-10797","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mieux-etre-fr-ca","8":"tag-bien-etre","9":"tag-hiver","10":"tag-sante"},"yoast_head":"\nLe bien-\u00eatre en hiver - Membership Matters<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le bien-\u00eatre en hiver - Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Restez en s\u00e9curit\u00e9 et en bonne sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 ces strat\u00e9gies de bien-\u00eatre par temps froid.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/le-bien-etre-en-hiver\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Membership Matters\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Foresters\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-03T21:02:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-08T20:16:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/forestersblogcdnp.azureedge.net\/uploads\/2021\/02\/Winter-well-being.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Foresters Financial\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@weareforesters\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@weareforesters\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Foresters Financial\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/le-bien-etre-en-hiver\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/le-bien-etre-en-hiver\/\",\"name\":\"Le bien-\u00eatre en hiver - 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