{"id":12785,"date":"2022-02-01T05:00:00","date_gmt":"2022-02-01T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.foresters.com\/?p=12785"},"modified":"2022-07-14T14:38:26","modified_gmt":"2022-07-14T14:38:26","slug":"des-mets-rapides-et-sains-en-milieu-de-semaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.foresters.com\/fr-ca\/mieux-etre-fr-ca\/des-mets-rapides-et-sains-en-milieu-de-semaine\/","title":{"rendered":"Des mets rapides et sains en milieu de semaine"},"content":{"rendered":"\r\n

Il est parfois difficile de pr\u00e9parer un repas sain et fait maison<\/a> \u00e0 la fin d’une journ\u00e9e charg\u00e9e. Les jours o\u00f9 vous manquez de temps et d’\u00e9nergie, vous avez besoin d’aliments simples que vous pouvez pr\u00e9parer aussi vite qu’ils seront d\u00e9vor\u00e9s lorsque vous les pr\u00e9senterez \u00e0 votre famille affam\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Voici de l’aide!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Repenser le souper<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vous \u00eates occup\u00e9 et vous \u00eates probablement fatigu\u00e9. Vous n’avez pas le temps de passer des heures \u00e0 cr\u00e9er un festin \u00e9labor\u00e9 \u00e0 la fin d’une journ\u00e9e de semaine \u2013 alors ne le faites pas. Bien s\u00fbr, vous devez quand m\u00eame offrir quelque chose de copieux et de sain, mais cela peut \u00eatre un gros petit pain farci de l\u00e9gumes grill\u00e9s<\/a> et du fromage de votre choix, ou un plateau de l\u00e9gumes frais hach\u00e9s avec un peu de trempette ranch et des sandwichs \u00e0 la salade d’\u0153ufs sur le c\u00f4t\u00e9<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ne faites pas d’histoires. Faites simple!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019avance<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Prenez quelques minutes pour pr\u00e9parer ce que vous pouvez pour le repas du lendemain avant d’aller vous coucher. Lavez et coupez vos l\u00e9gumes, trouvez toutes les \u00e9pices et les autres ingr\u00e9dients du garde-manger qui ont tendance \u00e0 \u00eatre rel\u00e9gu\u00e9s au fond du placard, faites mariner votre viande \u2013 tout ce que vous pouvez faire \u00e0 l’avance pour vous aider \u00e0 mettre votre repas au four le plus rapidement possible le lendemain.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Recherchez des recettes \u00e0 un seul plat ou \u00e0 la po\u00eale<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les mets pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la po\u00eale<\/a> et les mets n\u00e9cessitant qu\u2019un plat<\/a> sont fantastiques pour les soir\u00e9es de la semaine, car tout cuit g\u00e9n\u00e9ralement en m\u00eame temps, et toujours dans la m\u00eame casserole ou po\u00eale, ce qui r\u00e9duit le temps de nettoyage.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pr\u00e9parez de grandes quantit\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lorsque vous pr\u00e9parez de la sauce \u00e0 spaghetti, des soupes, du chili ou des plats en cocotte, doublez toujours la recette. Congelez les restes et vous aurez un repas complet pr\u00eat \u00e0 sortir du cong\u00e9lateur lors d’une journ\u00e9e charg\u00e9e.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Certaines personnes consacrent m\u00eame un ou deux jours par mois \u00e0 la pr\u00e9paration de repas en grande quantit\u00e9<\/a> qu’elles cong\u00e8lent et conservent pour une utilisation ult\u00e9rieure.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Planifiez judicieusement les restes<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lorsque vous magasinez et que vous planifiez vos menus, pensez toujours \u00e0 la possibilit\u00e9 de transformer les restes <\/a>en un second repas plus tard dans la semaine.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Par exemple, si vous faites une bonne affaire sur les poulets \u00e0 r\u00f4tir, achetez-en deux et faites-les cuire en m\u00eame temps. Utilisez le deuxi\u00e8me poulet le lendemain pour des sandwichs \u00e0 la salade de poulet<\/a>, ou une soupe rapide<\/a>. Des restes de riz? Du riz frit! Des restes de pur\u00e9e de pommes de terre? Des cr\u00eapes aux pommes de terre! Des restes de jambon? Une quiche rapide avec une p\u00e2te \u00e0 tarte du commerce.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mettez la soupe au menu<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le 4 f\u00e9vrier est la Journ\u00e9e nationale de la soupe maison, et vous pouvez la f\u00eater en remplissant vos menus d’hiver de d\u00e9licieuses soupes faites maison<\/a>. Non seulement les soupes sont g\u00e9n\u00e9ralement rapides et faciles \u00e0 pr\u00e9parer, mais elles peuvent aussi \u00eatre tr\u00e8s nutritives lorsqu’elles sont remplies de l\u00e9gumes, de viande maigre et d’un bouillon consistant. Accompagnez-les d’un pain croustillant ou d’une salade verte l\u00e9g\u00e8re et vous obtiendrez un repas confortable et rapide.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Passez \u00e0 l\u2019action!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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App Store est une marque de commerce d’Apple Inc.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Google Play est une marque de commerce de Google LLC<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

420356 FR (02\/22)<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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