L’hiver est de retour avec ses journées froides et sombres qui peuvent être déprimantes. On peut facilement se laisser abattre quand le temps est froid et maussade. Certaines personnes souffrent même d’un type de dépression appelé trouble affectif saisonnier (TAS) qui se déclenche à l’automne et dure pendant les mois d’hiver. Mais les Danois ont trouvé un moyen de garder le moral pendant les mois froids et sombres de l’hiver : c’est un art de vivre qu’ils appellent le hygge (prononcé hou-ga).
Le mot hygge veut plus ou moins dire réconfort. C’est un concept qui est devenu à la mode dans le monde entier au cours des dernières années. Et ça n’a rien d’étonnant. Les hivers ont toujours été froids, mais avec le cycle de l’information en continu rempli d’histoires troublantes, le besoin de réconfort et de paix n’a probablement jamais été aussi fort.
Les Danois sont toujours en tête de la liste des citoyens les plus heureux du monde, malgré le fait qu’ils ont des hivers notoirement rigoureux1, alors l’idée de chercher tout ce qui vous fait vous sentir bien et confortable est sûrement une très bonne idée.
Et c’est encore mieux de pouvoir partager ces moments réconfortants avec nos amis, notre famille et tous ceux qui nous entourent!
Comment créer une ambiance hygge
- Déterminez ce qui vous réconforte. Prenez cinq minutes pour dresser la liste de toutes les choses qui vous procurent un sentiment de bien-être et de réconfort. Il peut s’agir de choses que vous portez, d’activités que vous faites, de passe-temps que vous aimez, de choses que vous mangez ou buvez, de quelque chose que vous aimez lire, d’une personne avec qui vous aimez être – absolument tout ce qui vous donne ce sentiment profond et chaleureux de satisfaction.
- Planifiez votre confort. Le hygge n’est pas le fruit du hasard – il faut le planifier intentionnellement. Consultez votre liste et déterminez ce que vous devez faire pour mettre de la douceur dans votre vie. Si boire un chocolat chaud au coin du feu est votre hygge, assurez-vous de ne jamais être à court de bois et de cacao, et prenez le temps de profiter de cette expérience aussi souvent que vous en avez besoin. Inscrivez-le dans votre calendrier si vous avez besoin de réserver du temps pour le faire.
- Créez un éclairage chaleureux. Le manque de lumière est un des aspects qui peut rendre l’hiver si insupportable. Accrochez des guirlandes lumineuses pour créer une lueur apaisante, et allumez-les dès que le soleil commence à se coucher. Et si vous souffrez de trouble affectif saisonnier, informez-vous auprès de votre médecin des bienfaits de la boîte de luminothérapie pour vous aider à gérer vos symptômes.
- Réservez-vous du temps pour vous-même. Par nature, le hygge implique que vous réfléchissiez à ce qui vous fait plaisir et vous réconforte, et que vous le fassiez. Si cela signifie de dire à votre tendre moitié et à vos enfants que vous ne serez pas disponible pendant 20 minutes, le temps de relaxer dans un bain chaud avec un bon livre et quelques bougies, ainsi soit-il. Il est important de prendre du temps pour vous.
- Vivez le moment présent. On a pris l’habitude de penser à ce qui pourrait arriver afin de tenter de résoudre le prochain défi auquel on devra faire face. Le hygge consiste à ralentir et à profiter pleinement du moment présent. Si vous êtes blotti sous une couverture en regardant votre film préféré, remarquez la douceur de la couverture, écoutez attentivement les dialogues, respirez profondément et permettez-vous de jouir du bonheur de faire quelque chose qui vous réconforte. Tout le reste peut attendre.
Réconfortez les autres.
On sait tous à quel point il est bon de réconforter quelqu’un d’autre, et la science a même confirmé l’idée que faire le bien fait du bien! En effet, des études ont prouvé que le fait d’accomplir de bonnes actions est bénéfique pour notre santé mentale et notre bien-être2, alors répandez le hygge! Faites des biscuits pour un ami, apportez une soupe à un voisin malade, tricotez des mitaines pour les sans-abri, ou participez activement à un mouvement de gestes de bonté spontanés comme The Random Act of Kindness Foundation, Owl Be Kind for Thomas, ou Random Acts of Kindness Everywhere.
Foresters peut même vous aider à répandre le hygge au sein de votre collectivité. Présentez une demande de subvention en ligne pour vous aider à organiser une activité de bienfaisance qui a un sens pour vous et votre collectivité. Vous pourriez par exemple assembler des trousses de réconfort pour le refuge pour femmes de votre localité, organiser une collecte d’aliments pour la banque alimentaire, préparer des repas maison pour les personnes dans le besoin, ou même embellir un espace communautaire négligé pour apporter de la joie à tous ceux qui passent par là.
Trouver les choses qui vous réconfortent et vous réjouir à les faire est une excellente stratégie pour faire face aux jours sombres de l’hiver. Et c’est aussi une bonne façon de vivre sainement, peu importe la saison, alors continuez de chercher et de profiter des choses qui vous réconfortent toute l’année!
Les liens et les sources sur cette page mènent vers des sites anglais.
SOURCES
2 https://www.mentalhealth.org.uk/publications/doing-good-does-you-good
417413C FR (12/19)
