Comment être vraiment reconnaissant

L’Action de grâces est dernière nous, mais la période des Fêtes bat toujours son plein, et faire preuve de gratitude alors que vous profitez de cette période festive est une merveilleuse façon d’accroître votre sentiment de bien-être à l’approche d’une nouvelle année.

Même si vous avez eu des problèmes de santé ou des soucis financiers, ou vécu des pertes ou d’autres circonstances troublantes, instaurer de nouvelles traditions réfléchies à vos célébrations des Fêtes peut vous aider à voir la vie du bon côté et à apprécier les petits bonheurs, aussi simples soient-ils. Quand nous nous concentrons sur ce qu’il y a de positif dans notre vie, les personnes qui nous entourent et les bonnes choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes et les autres, le bien est ce que nous voyons avant tout.

En fait, il a été scientifiquement prouvé qu’en cultivant consciemment une attitude de gratitude, on renforce notre résilience, ce qui nous aide à gérer notre stress¹. Et quel meilleur moment que pendant la période des Fêtes pour le faire, alors que nous sommes beaucoup plus conscients des bienfaits de la vie?

Cette année, envisagez d’instaurer l’une de ces traditions fondées sur la gratitude dans vos festivités des Fêtes :

1. Faites preuve de reconnaissance. Faites l’effort de chercher des façons d’être reconnaissant et de remercier les autres chaque jour pendant la période des Fêtes.
   • Commencez à écrire un journal de gratitude et notez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.
   • Écrivez des lettres de remerciement aux personnes importantes dans votre vie et à celles qui ont fait une différence positive, aussi petite soit-elle.
   • Félicitez-vous lorsque vous faites quelque chose de bien pour votre état d’esprit ou votre santé pendant les Fêtes.
   • N’oubliez pas de remercier les gens sur le moment. Savoir que vous avez apporté une note positive dans la journée d’une personne peut aussi ensoleiller sa journée.
2. Marchez ou courez pour une cause charitable. Si vous en êtes physiquement capable de le faire, songez à vous inscrire à une marche ou une course de bienfaisance amusante dans votre région, comme Arthritis Foundation Jingle Bell Run à divers endroits aux États-Unis, le HoHo Holiday 5K à Collingwood, en Ontario, au profit des Grands frères des Grandes sœurs, ou le Frankie’s Festive Fun Run in Ilford, à Essex, pour soutenir les établissements de soins palliatifs de la localité. Prendre le temps, en dehors de la période des Fêtes, d’être reconnaissant pour ce que vous avez en aidant ceux qui sont dans le besoin est une merveilleuse façon de concrétiser votre sentiment de gratitude.
3. Tenez un repas de remerciement. Au début d’un repas des Fêtes, invitez chaque personne à dire quelque chose de gentil à propos de chaque invité, ou à remercier chaque personne pour quelque chose dont elle est reconnaissante. À la fin de ce bel exercice, tous vos invités auront eu l’occasion d’exprimer leur gratitude envers les autres et de découvrir ce que les autres apprécient d’eux.
4. Faites preuve de générosité en guise de reconnaissance. Faire du bénévolat pour soutenir des organismes de bienfaisance est une merveilleuse façon d’être reconnaissant pour toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie. Visitez le site MonForesters.com pour vous renseigner sur les activités bénévoles dans votre région et sur la façon de présenter une demande de subvention communautaire de Foresters d’une valeur maximale de 2 000 $ qui vous permettrait d’organiser une activité bénévole significative pour vous et votre collectivité.
5. Soyez présent d’esprit. La pleine conscience consiste à éteindre notre pilote automatique intérieur et à vivre chaque instant en remarquant vraiment les moindres détails. Essayez de prendre une pause plusieurs fois par jour, respirez profondément, observez vraiment ce qui se passe à ce moment-là en remarquant tous les détails, l’odeur du café sur votre bureau, le bruit du trafic au loin, la sensation de la brise qui passe par la fenêtre, et soyez reconnaissant pour le monde autour de vous et ce moment heureux de paix que vous avez cultivé avec soin.

Nous avons tous une vie bien remplie et pas toujours facile. Pendant les jours ou les périodes difficiles, nous pourrions avoir du mal à nous sentir reconnaissants. Mais lorsque nous faisons un effort conscient pour penser aux bonnes choses et aux bonnes personnes dans notre vie, c’est là que nous voyons à quel point nous sommes vraiment chanceux, pas seulement pendant les Fêtes, mais tout au long de l’année.

Les liens et les sources sur cette page mènent vers des sites anglais.

^SOURCES

^{1 http://www.drrobertbrooks.com/gratitude-in-the-face-of-adversity-a-source-of-resilience/}

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