Il y a une bonne raison pour laquelle passer du temps à l’extérieur vous permet généralement de vous sentir plus heureux et plus détendu – plusieurs bonnes raisons en fait. Selon diverses études1, le fait d’être dans la nature peut :
- Contribuer à améliorer votre mémoire;
- Stimuler votre concentration;
- Favoriser la perte de poids et stimuler votre énergie mentale;
- Vous aider à absorber la vitamine D (une vitamine qui peut aider à prévenir le cancer, l’ostéoporose et les crises cardiaques)
- Réduire le stress;
- Renforcer votre système immunitaire;
- Améliorer votre humeur.
Voilà de bonnes raisons pour ouvrir la porte et de sortir, pourquoi ne pas passer un peu de temps à l’extérieur?
Pendant tout le mois d’août, mettez-vous au défi de passer au moins 30 minutes à l’extérieur chaque jour. Si vous pouvez le faire en toute sécurité, invitez un ami ou un membre de votre famille à vous rejoindre, et profitez de l’avantage supplémentaire que représente le lien social.
Voyez si vous commencez à remarquer des tendances, comme une hausse d’énergie, une amélioration de l’humeur, un meilleur sommeil ou une diminution de la douleur chronique.
Vous pouvez faire la même activité tous les jours (une marche de 30 minutes pendant 31 jours d’affilée est une merveilleuse idée!), mais si vous voulez un peu d’inspiration, voici 31 façons d’apprécier le temps passé dehors :
- Prenez une chaise de jardin, une couverture et une tasse remplie d’un breuvage chaud et cherchez les étoiles filantes à la tombée de la nuit;
- Faites du yoga dans un parc;
- Pique-niquez à l’extérieur;
- Plantez un arbre à la mémoire d’un être cher;
- Tondez le gazon, puis tondez celui d’un voisin;
- Faites voler un cerf-volant;
- Organisez une « réunion à pied » si vous êtes de retour au travail;
- Allongez-vous sur l’herbe et regardez la forme des nuages. Points bonus si vous emportez un carnet de croquis et que vous dessinez ce que vous voyez!
- Si vous n’en possédez pas, empruntez le chien d’un ami et promenez-le;
- Faites des recherches sur les sentiers de votre région et faites une promenade dans la nature en utilisant un outil comme https://www.mapmywalk.com afin de pouvoir faire le suivi de votre distance;
- Levez-vous tôt et regardez le soleil se lever.
- Regardez le soleil se coucher;
- Asseyez-vous sous votre porche avec une boisson fraîche et saluez tous les passants;
- Promenez-vous sous la pluie;
- Observez les oiseaux
- Faites des recherches sur l’histoire de votre ville, de votre village ou de votre quartier et faites une promenade historique;
- Si vous aimez avoir peur, effectuez des recherches sur les histoires de fantômes liées à votre région et faites une promenade paranormale;
- Lisez un livre sous un arbre;
- Luttez contre les mauvaises herbes dans votre jardin et, avec permission, dans celui de votre voisin;
- Faites une sieste sous un arbre;
- Prenez de la craie et faites de l’art sur votre trottoir ou dans votre allée;
- Tricotez dans le parc;
- Prenez quelques photos des belles choses de votre quartier, puis partagez-les sur les médias sociaux pour encourager les autres à sortir et à explorer le monde qui les entoure;
- Campez dans votre cour;
- Essayez d’identifier 10 plantes et 10 arbres différents au cours d’une promenade;
- Soupez sous les étoiles dans votre jardin ou sur votre balcon;
- Faites de la corde à sauter
- Essayez le Tai Chi, une ancienne pratique chinoise appelée « méditation en mouvement », sur votre pelouse;
- Préparez un potager pour le printemps prochain afin de pouvoir déguster des produits locaux l’été et l’automne prochains;
- Soufflez des bulles dans la rue pour que tous puissent en profiter;
- Transformez votre jardin en un mini terrain de golf.
SOURCES
1 https://selecthealth.org/blog/2019/07/10-reasons-why-being-in-nature-is-good-for-you
417956D FR 08/20
