Lorsque les fêtes de fin d’année battent leur plein, se concentrer sur la gratitude pendant cette période festive est une excellente façon d’accroître son bien-être à l’approche de 2025.
Même si vous avez eu des problèmes de santé ou des soucis financiers, ou vécu des pertes ou d’autres circonstances troublantes, instaurer de nouvelles traditions de bienveillance à vos célébrations des fêtes peut vous aider à voir la vie du bon côté et à apprécier les petits bonheurs de la vie. Quand nous nous concentrons sur ce qu’il y a de positif dans notre vie, sur les personnes qui nous entourent et sur ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes et les autres, le bien est ce que nous voyons avant tout.
En fait, cultiver une attitude de gratitude peut entraîner notre cerveau à mieux gérer notre stress1. Et quel meilleur moment pour le faire que pendant la période des fêtes, alors que nous sommes beaucoup plus conscients des bonnes choses dans notre vie?
Cette année, envisagez d’instaurer l’une de ces traditions fondées sur la gratitude dans vos festivités des fêtes :
- Faites preuve de reconnaissance. Trouvez des façons d’être reconnaissant chaque jour pendant la période des fêtes.
- Écrivez un journal de gratitude et notez au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.
- Écrivez des lettres de remerciement à vos proches et aux personnes qui ont fait une différence positive, aussi petite soit-elle.
- Félicitez-vous lorsque vous faites quelque chose de bien pour votre santé mentale ou votre santé physique pendant les fêtes.
- N’oubliez pas de remercier les gens. Apporter une note positive dans la journée d’une personne peut l’ensoleiller.
- Marchez ou courez pour une cause charitable. Si vous êtes suffisamment en forme pour le faire, participez à une marche ou à une course caritative dans votre région. Visitez des sites tels que runguides.com pour trouver une course caritative dans votre communauté. Pendant la période chargée des fêtes, prendre le temps d’être reconnaissant pour ce que vous avez en aidant des personnes dans le besoin est une merveilleuse façon de faire preuve de gratitude.
- Tenez un repas de reconnaissances. Au début d’un repas des fêtes, invitez chaque personne à dire quelque chose de gentil à propos de chaque invité. Ainsi, tous vos invités auront l’occasion d’exprimer leur gratitude envers les autres et d’écouter ce que les autres apprécient d’eux.
- Redonnez en guise de reconnaissance. Faire du bénévolat pour soutenir des organisations caritatives est l’occasion idéale d’être reconnaissant pour toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie. Commencez par une subvention Foresters AideMC de 200 $ ou une subvention communautaire de 1 500 $ et redonnez à votre façon dans votre communauté pendant les fêtes de fin d’année.
- Soyez pleinement conscient. La pleine conscience consiste à éteindre notre pilote automatique interne et à vivre chaque instant en remarquant vraiment les moindres détails. Tentez de prendre une pause plusieurs fois par jour pour respirer profondément, observer ce qui se passe autour de vous en remarquant tous les détails, comme l’arôme du café sur votre bureau, le son du trafic au loin, la brise qui entre par la fenêtre, et soyez reconnaissant pour le monde autour de vous et ce moment paisible que vous avez cultivé avec soin.
La vie est bien remplie et pas toujours facile, alors nous avons parfois du mal à nous sentir reconnaissants. Mais il suffit de penser aux bonnes choses et aux bonnes personnes dans notre vie pour voir à quel point nous sommes chanceux, pas seulement pendant les fêtes, mais tout au long de l’année.
SOURCES
424215 FR (12/24)
